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模拟考试前 ，我连续熬了几个通宵 ，结果落下后遗症──失眠。现在大考在即 ，我很想用安眠药解决失眠问题 ，但十分担心有副作用 ，真不知怎么办才好。请赐教。伟仔
伟仔 :
失眠在生活中很常见 ，一般人群患病率为 10%至 20%。在失眠者中 ，以入睡困难最多见 ，其次是睡眠浅表和早醒 ，再次是睡眠感觉缺乏 ，...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227632.shtml
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都会干扰睡眠。
3、生理因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
4、心理因素:失眠与很多潜在的心理因素有关。如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素包括： ①害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。 ②太过于认真想睡，愈想愈睡不着。 ③...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/142399.shtml
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今年“世界睡眠日” ，全球启动了睡眠流行病学调查 ，中国地区调查结论昨天在沪公布 :我国有45 . 4%的人被不同程度的失眠症状困扰 !
据介绍 ，此次接受调查的对象大都为中青年 ，其中男性 51. 6%，女性 48. 4%。失眠患者的症状很多 ，有初段入睡困难者 ，有中段易醒并再次入睡困难者 ，有睡眠末段早醒者 ，以及维持睡眠时间少、睡眠质量不好和精力...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227780.shtml
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寻找原因
心理因素引起的失眠心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠 ，即使正常人 ，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点 ，大约 9 0%的抑郁症患者有失眠症状 ， 70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长 ，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227777.shtml
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“关关睢鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，辗转反侧。”诗经第一章十分形象地写出一位失眠者的苦恼。这是一位失恋者的失眠，失眠与心理因素有关：想着心爱的人翻来覆去，怎么也睡不着！
失眠中医上又称“不寐”，主要由七情所伤、思虑太过，或暴受惊恐，亦有禀赋不足，年迈体弱所致，其病是由气血阴阳失和，脏腑功能不调、以致心神疲劳，神不守舍而不得安眠。很多因素都可造成失眠，有精神因素...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/yinshi/22532.shtml
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学生处于长身体、长知识的最佳年龄段，是最幸福的时期，难道也有睡眠疾病吗？临床医学统计资料告诉我们：各个年龄组的学生都有相当一部分的失眠患者。
小学生无忧无虑，可也有失眠小病人。8~12岁的少年，学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得很紧，课堂上要学生努力听，课后留的作业很多，小学生做作业要做到晚上8~9点钟，还要准备课堂上多种小测验，在学习压力下，往往会失眠。
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http://www.59120.com/zhishi/jiating/yinshi/22535.shtml
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定义
失眠的临床意义由其严重程序、出现频率、持续时间、白天不良状况等来决定。睡眠起始性失眠是指在房间里的灯熄灭后超过 30分钟才能入睡。睡眠中段性失眠或睡眠维持困难性失眠是在入睡后频繁醒来或夜间醒来时间超过3 0分钟 ，或者晚上睡眠时间不足 6. 5小时 ，而且早上提前醒来。混合性入睡和睡眠维持困难失眠是合并有入睡和保持睡眠困难。如果睡眠效率小于 ...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227753.shtml
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高考前夕 ，常常听到一些同学反映自己的睡眠质量不高 ，甚至断定自己得了失眠症。这种失眠症状一般都是由一次偶然的感觉、关注和担心而引发的。例如 ，由于白天学习过度紧张或者过度思考某个问题 ，结果晚上躺在床上睡觉时难以入眠。
怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢 ?采用森田疗法防治中学生的失眠 ，效果明显。森田方法的治疗原则是“顺其自然 ，为所当为” ，其...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/218627.shtml
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充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果 ，就说明睡眠时间足够了 ，不一定非要以 8小时为限。有些科学家所做的调查发现 ，多睡同样不利于健康。
摆脱失眠的困扰
有些人认为 ，失眠就是晚上上床后睡不着。夜晚上床后睡不着 ，只是失眠的一种表现 ;失眠还包括夜间睡眠后醒转的次数增多 ，或第二天很早就醒了并且难以再次入睡等情况。在形形色色的睡眠障碍中 ，失眠最常见 ...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/227879.shtml
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我曾患有失眠、健忘顽症多年 ，后用一食疗方治愈。此方如下 :取核桃仁 50克捣碎 ，大米随食量而定 ，淘净 ，加水适量煮成粥。经常食用此粥 ，可健脑补肾 ，治神经衰弱、失眠、健忘及小便白浊等症。
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/218648.shtml